• Integrar los conocimientos esenciales para programar y controlar un entrenamiento de Running y Trail running. ¿Cómo podemos introducir nuestros pacientes en el deporte nuevamente?.
• Reconocer la importancia del entrenamiento de la fuerza en esta población. ¿Cómo debemos entrenarla?.
• Identificar aspectos esenciales de la técnica de carrera. ¿Qué debemos corregir? ¿Qué debemos mirar?.
• Construir un programa de ejercicios preventivos basado en las lesiones más comunes de esta población.

La población de corredores, tanto de calle como de montaña, va en aumento desde hace ya algunos años. Cada vez son más los adeptos a este deporte que dadas sus características asociadas a la libertad de no tener horarios fijos, ni un reglamento especifico, ni la necesidad de dominar una técnica especifica, te permite estar en movimiento, solo o en grupo.

Comienzan con unos pocos kilómetros, pero la motivación crece, los volúmenes e intensidades aumentan, y pueden devenir en lesiones. ¿Estamos preparados para ayudarlos? ¿Sabemos cómo reinsertarlos progresivamente en el deporte?.

En este curso vas a disponer de:

• 10 presentaciones 100% virtuales asincrónico con una duración promedio de 20 minutos.
• Un seminario virtual sincrónico de 4hs de duración por medio de la plataforma zoom.
• Material de lectura descargable complementario.
• Foro y chat para consultas y dudas.
• Programa de formación continua.
• = 17 horas cátedras.

La metodología será B- learning = Online (asincrónico) + online (sincrónico) +formación continua. Cada módulo virtual cuenta con presentaciones que se desarrollará en el trascurso de 8 semanas con modalidad asincrónica.

Además, vas a disponer de un seminario virtual sincrónico que te permitirán profundizar la teoría abordada, desde los estudios de casos prácticos abordando una metodología que se discutirá sobre planificación, análisis, selección de ejercicios.

MÓDULO 1 |

Factores determinantes del rendimiento en el running:

• Potencia aeróbica y VO2 Max (consumo máximo de oxígeno)
• Capacidad aeróbica: umbral anaeróbico.
• Economía o eficiencia energética.
• Capacidad y potencia anaeróbica.

Zonas de Entrenamiento

• Prescripción de intensidad de la carga a partir de establecer zonas de trabajo en función de dos factores fisiológicos: frecuencia cardíaca o consumo de oxígeno.
• Reconocimiento de las diferentes adaptaciones que se generan a partir del trabajo de los diferentes factores fisiológicos.

Métodos de Entrenamiento

• Método de entrenamiento continuo: reconocimiento de las diferentes adaptaciones que se pueden lograr.
• Método de entrenamiento fraccionado: reconocimiento de las diferentes adaptaciones que se pueden lograr.
• Organización de una sesión de entrenamiento.

MÓDULO 2 

• Técnica de carrera.
• Evaluación de la carrera.

Aspectos esenciales desde el rendimiento y la prevención.

MÓDULO 3 (Virtual sincrónico)

• Análisis y selección de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en corredores.
• Como planificar la estructura del entrenamiento.
• Desarrollo de un programa preventivo según lesiones más frecuentes.