¿ES POSIBLE PREVENIR LESIONES EN EL RUNNING?
nos deja un gran blog con esta temática tan interesante.
Uno de los tópicos que más interés genera en el mundo del entrenamiento, es el de la prevención de lesiones. Nuestro desafío más importante como entrenadores, tanto a nivel amateur como profesional, es lograr que nuestros deportistas no solo rindan más sino que también lo hagan en ausencia de lesiones.
Por ello, muchos autores e investigadores han centrado su atención en investigar y aportarnos conocimientos teórico, para que podamos volcarlo a nuestra práctica profesional, muchas veces con una baja tasa de éxito. Lo cierto, es que en deportes colectivos o individuales, de naturaleza cíclica o acíclica, la prevalencia lesional sigue estando.
¿Es posible prevenir lesiones en el Running? ¿Es posible prevenir lesiones en el deporte? ¿O solo disminuimos factores de riesgos?
A lo largo de los años, hemos centrado el enfoque de la prevención de lesiones en diferentes áreas. Desde perspectivas mecanicistas / biomecánicas, hacia la era actual donde el control y el manejo de la carga parece haber tomado protagonismo y ser la única variable a considerar para prevenir lesiones.
En relación a esto, es que considero no sólo en el Running sino también a nivel deportivo en general, que necesitamos promover un cambio de paradigma en torno a las lesiones, buscando explorar más allá de sólo los factores de riesgo, o mecanismos de lesión e ir también hacia la complejidad de los factores contextuales.
En este sentido, debemos dejar de lado la mirada reduccionista, simplista o unicausal y entender la complejidad de los factores que pueden incidir en el desarrollo de una lesión deportiva.
En esto, la evidencia aun no nos puede aportar claridad, puesto que la mayoría de los trabajos publicados centrados en la “prevención” de lesiones, solo pueden contemplar o analizar algunas variables, dejando de lado otras y siendo aún más difícil, extrapolar los resultados o la información, a otros contextos – poblaciones o deportes.
Por ello, en el análisis de la información, siempre debemos preguntar-nos-, “¿Qué tipo de intervenciones funcionaron? ¿En qué contextos lo aplicaron, y por qué?”.
Resulta necesario, que como entrenadores contextualicemos la información que recibimos, y dejemos de querer encontrar soluciones finales únicas al problema que representa la lesión deportiva.
Dejar de lado paradigmas simplistas, reduccionistas y nos centremos hacia una visión amplia con enfoque integral que englobe distintas áreas – profesiones, trabajando de manera conjunta con médicos deportologos – nutricionistas – psicólogos del deporte, kinesiólogos, para poder entender la naturaleza dinámica del contexto y obtener una mirada abarcativa que nos acerque, aunque sea un poco, a la prevención de lesiones.
1. Violante FS, et al. Low Back Pain. 2015
2. Hoy D, et al. The global burden of low back pain: estimates from the Global Burden of Disease 2010 study. 2014
3. Blyth, F. M., et al. The Global Burden of Musculoskeletal Pain—Where to From Here? American Journal of Public Health. 2019
4. Pierobon, A er al. Spanish translation, cross cultural adaptation and validation of the Argentine version of the back pain attitudes questionnaire (2020)
5. Stewart, M. et al. The impact of Language in Musculoskeletal Rehabilitation. 2018
6. Bothaina, A. Negative beliefs about back pain are associated with persistent, high levels of low back disability in community-based women. 2018
7. Hall, A. et al. Do not routinely offer imaging for uncomplicated low back pain. 2021
8. Brinjikji, W. Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations. 2014
9. Wasserman MS et al. Evaluation of spine MRIs in athletes participating in the Rio de Janeiro 2016 Summer Olympic Games. 2018
10. Truthmann, J et al. Association of Lumbar MRI Findings with Current and Future Back Pain in a Population-Based Cohort Study, 2021
11. Jaana H. et al. Risk and Prognostic Factors of Low Back Pain Repeated Population-based Cohort Study in Sweden. 2019
12. Nieminen, L. et al. Prognostic factors for pain chronicity in low back pain: a systematic review.
13. Lewis, J. , O´Sullivan P. Is it time to reframe how we care for people with non-traumatic musculoskeletal pain?
14. Louw et. al. The efficacy of pain neuroscience education on musculoskeletal pain: A systematic review of the literature. 2016
15. Cholewicky, J. et al. Can Biomechanics Research Lead to More Effective Treatment of Low Back Pain? A Point-Counterpoint Debate. 2019
16. O’Sullivan, P. Diagnosis and classification of chronic low back pain disorders: Maladaptive movement and motor control impairments as underlying mechanisms. 2005
17. Michael L. et al. Neural Correlates of Fear of Movement in Patients with Chronic Low Back Pain vs. Pain-Free Individuals. Front Hum Neurosci. 2016.
18. Lawrence Leung. Pain Catastrophizing: An Updated Review. 2012
19. Gómez-Pérez et al. Tampa Scale for Kinesiophobia. 2011
20. Alcántara-Bumbiedro, S. et al. Escala De Incapacidad Por Dolor Lumbar De Oswestry
21. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. 2020.
22. Hides, J. et al. Convergence and Divergence of Exercise-Based Approaches That Incorporate Motor Control for the Management of Low Back Pain. 2019
23. Kongsted, A et al. Self-managementatthecoreofbackpaincare:10 key points for clinicians. 2021
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